Gostaria de abordar a importância do equilíbrio hormonal, focando especialmente nos hormônios sexuais femininos e como o estroboloma é importante para saúde da mulher, cuja regulação é vital para a saúde geral da mulher.
É fundamental que os hormônios estejam em equilíbrio no organismo, evitando tanto a escassez quanto o excesso.
A deficiência de estrogênio, por exemplo, pode levar a uma série de complicações, incluindo aumento de peso, mudanças de humor, infecções urinárias, queda e ressecamento capilar, fogachos (ondas de calor), insônia, doenças cardiovasculares e fadiga excessiva.
Por outro lado, o excesso de estrogênio não é menos preocupante. Pode resultar em ganho de peso, ciclos menstruais irregulares, dificuldades para engravidar, inchaço nas mamas, irritabilidade, sintomas intensificados de TPM, distúrbios do sono, riscos elevados de nódulos mamários, câncer de mama e endométrio, e maior probabilidade de episódios trombóticos.
Na prática clínica, tem-se observado um número crescente de casos de dominância estrogênica. Para regular os níveis de estrogênio, o fígado desempenha um papel crucial, convertendo-os em substâncias solúveis que são eliminadas pela bile.
Este processo requer vários nutrientes, como vitaminas do complexo B, aminoácidos, compostos fenólicos, antioxidantes, magnésio, glutationa, SAME, coenzima Q10, NAC, entre outros.
A falta destes nutrientes impede a excreção adequada do estrogênio, levando ao seu acúmulo no organismo. Esses nutrientes podem ser obtidos por meio de suplementação, sob orientação de um nutricionista. Marque aqui sua consulta.
Além do fígado, outro órgão vital na regulação do estrogênio é o intestino.
Dentro deste, um grupo de bactérias conhecidas como estroboloma controla os níveis de estrogênio. O fígado deposita os metabólitos no intestino, mas dependendo da flora intestinal presente, os estrogênios podem ser reabsorvidos, elevando desnecessariamente sua concentração no sangue. Fica claro o porquê deste equilíbrio hormonal ser essencial para a saúde feminina.
Para promover um intestino saudável, é essencial incorporar uma dieta rica em fibras e colorida, repleta de fitoestrógenos. Esses elementos ajudam a combater a disbiose intestinal, um desequilíbrio que aumenta a atividade da enzima beta-glucuronidase, responsável pela desconjugação do estrogênio, ou seja, melhorando o seu estroboloma. Por isso, aprender a cuidar do seu intestino é um passo fundamental para a saúde geral. Tem mais de 40 anos? Aprenda aqui a cuidar bem do seu intestino.
É importante notar que dietas ricas em gorduras e carnes vermelhas podem favorecer a proliferação de bactérias como E. coli, que intensificam a desconjugação de estrogênios. Para evitar esse cenário, opte por uma alimentação mais equilibrada e diversificada.
Além da dieta, práticas como yoga e atividades físicas regulares, assim como um sono reparador, são essenciais para reduzir o estresse. O estresse excessivo pode diminuir a produção de progesterona, agravando a dominância estrogênica e seus sintomas. Além disso, o estresse também pode desequilibrar a flora intestinal.
A manutenção de um peso saudável é outro aspecto crucial. O acúmulo de gordura corporal pode aumentar a produção e o armazenamento de estrogênio. Um profissional pode avaliar a necessidade de suplementação e indicar alimentos, como vegetais crucíferos e sementes, que ajudam a equilibrar os hormônios e normalizar o funcionamento intestinal.
Apoio adicional para melhorar o intestino e o estroboloma
Embora melhorar o intestino seja fundamental para combater a predominância estrogênica e equilibrar os níveis hormonais no corpo, uma mulher sem o devido auxílio pode levar meses para restaurar o equilíbrio natural do seu intestino.
É por isso que eu recomendo seguir um passo a passo organizado para alcançar esse objetivo.
Para facilitar para você, desenvolvi o Tratamento Integrado Individual da Menopausa (TIIM) ®, onde ajudei centenas de pacientes acima de 35, 40 anos a passarem pela menopausa de forma tranquila e lutarem contra a predominância estrogênica. No TIIM, eu mostro os tipos de refeições apropriados, com suplementações e ideias de cardápios para reestruturar o intestino. Aprenda aqui a cuidar bem do seu intestino.
